na redukcje

za malo wegli, dodaj jeszcze z 500 kcal bo tyle dla ektomorfika to na redukcje

Koniu widzę że jesteś szpecem od diety .Może zechcesz wyraźić swą opinię co ja robię źle ? Od dziesięciu dni ograniczyłem węgle do około 1,7 najwyżej 2 gram na KMC od tego czasu czuję się jakiś słaby bez mocy . Chodzi mi o to czy to normalne lub może za bardzo zamanipulowałem carbem . Jestem w czasie cyklu na redukcję do tego biorę CleanBurexin . [...]

190cm. 78 w pasie było na pierwszej stronie mojego starego bloga, można porównać. Patrzcie jakie ciasto wycudowałem - na redukcję jak znalazł. http://www.sfd.pl/-t529582.html pzdr/

[...] wiec od pon. zaczynam deite na reukcje, a teraz przez dlugi weekend sobie dam luz ze wszystkim 18-stka kolegi wiec bedzie kilkudniowy maraton %%% :) Ale jak juz wrzuce na redukcje to bedzie wycisk maxymalny Tak wogle zastanawiam sie bo chce miec ten 6-ciopak wiec tak mysle nad legendarnym ABS (wspomne ze dlamnie bardziej liczy sie estetyczna, [...]

Siedzę z córeczką i czekam na powrót młodego z treningu Taekwondo (ja już tam więcej nie pójdę bo znowu coś sobie naciągne). I znalazłem taki oto paradoks (Wojtku): CF to dobra sprawa na redukcję. Spróbuj koniecznie i bierz porady Xzaara w ciemno :) Myśle podobnie jak Masti. CF i inne wynalazki zostaw sobie jak bedziesz smukły i wysportowany ;-) [...]

Spróbuj oczywiście!!!!!! I potwierdzam raz jeszcze - super sprawa na redukcję. Ale ja bym nie zrobił z CF treningu podstawowego. Na pewno nie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. Still confused? Teraz czaje. Szczerze to po wstępnych oględzinach w necie, stwierdzam, że ten CF i tak nie jest dla mnie. Pozdrawiam

1. Black Bombs smak black cherry 2.Smak świetny 9/10 3.Pobudzenie na 30 min świetne potem w miare wiec oceniam na 6,5/10 4.Pompa 5,5/10 5.Ogólnie godny polecenia na redukcje bo grzeje świetnie, trening w samych bokserkach a lało się ze mnie porządnie. Napewno go kupie na redukcje majową :)

Rzeczywiście bardzo krótko ale jak nie ma czasu to co zrobisz. To trochę też, ale jeszcze do ogarnięcia. Bardziej mnie zaszokował czas nakręconych ćwiczeń. Okazało się, że z godzinnego pobytu w garażu było niecałe 15min pracy. Polecam ci nagranie wszystkich ćwiczeń w sesji a potem obcięcie filmów do samej pracy czyli bez modłów do sztangi itp), [...]

A na co chcesz odkładać tę kasę na redukcję ? Proponowałabym na początek wziąć się za opracowanie konkretnego planu działania....

Akurat amino na redukcje sie przyda i trochę loadera na ciężkie chwile ;)

Szkoła,wolontariat,porządki i nie wyrabiałam z pisaniem. Od jutra już tylko (chociaż to i tak niemało ) porządki i gotowanie, więc może mniej treningów wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale [...]

Siła tak od razu Ci nie pójdzie jak dodałeś kcal, ale za jakiś czas na pewno, oczywiście pod warunkiem, że utrzymasz taką michę przez dłuższy okres. Z drugiej strony jeśli Ty jadasz w DT 2600kcal a później 2000, to mi to nadal wygląda na redukcję ;-] Co do kulek, to aż mnie z głodu skęciło jak je zobaczyłem %-) Zmieniony przez - Feather_ w dniu [...]

Akurat te z biedry mają spoko makro bo mają chyba 7 ww na 100 g także nie widzę problemu tym bardziej że nie ma produktu który by na redukcję nie pasował ;)

Dzięki, chociaż mam nadzieję, że trochę tam ze mnie zleci, poprawie wrażliwość na inse itd. :-D Dziś wróciłem z 5-dniowego obozu w Iwoniczu-Zdroju, szczerze fajnie było, takie "małe wakacje" sporo ruchu, imprezki, jedzenie troche syfskie, no ale źle nie było, robiliśmy grille, miałem trochę swojego prowiantu więc tragedii nie było ;) Trochę wody [...]

Z nogą jest coraz gorzej, idę jutro do lekarza. Wrzucam jakieś zdj po treningu barków po 7 dniach redukcji (a właściwie większego pocenia i aerobów, bo na redukcję to nie pozwalają mi ani w domu, ani poza nim) :-D http://i.imgur.com/ezA2Ooj.jpg http://i.imgur.com/IPXi5ga.jpg http://i.imgur.com/rpT6Nkw.jpg Trening - wyciskanie hantli siedząc [...]

Myślisz że była by dobra na redukcje ta kofeina ?

[...] także test zostaje na 500 i dochodzi tren e, którego nie ruszałem 2 lata , dawki tam nie więcej jak 250 ew wystarczą. Na tym dokończę masę 5tyg i wpyerdalam się na redukcje aż będę zadowolony , także pewnie z 12 tyg lekko. chyba tyle. A - kvrwa musze sobie słuchawki bluetooth kupić na siłkę bo mnie kvrwica strzela, przychodzą kvrwa [...]

[...] Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-10-07 10:00:10 U mnie tak samo nie mecze za duzo z owsianymi z tych samych powodow , blonnik zapycha bardzo , lepiej zostawic sobie na redukcje bardziej sie przyda %-) Ja ostatnio zamieniam owsiane maka kukurydziana i jak mam ochote na slodkie to leca na sniadanie nalesniki z dzemem 0% przy kawie bardzo [...]

jak wyżej skończysz redukcję to pewnie zrobisz sobie krótkiego offa jak będziesz wchodził na redukcję to dodawaj do tej puli co masz co tydzień po ~200kcal i obserwuj to wyjście dłuższe ale mniej bezbolesne możesz tez obliczyć swoje CPM na zero i dodać do tej puli ale jak zauważył łodzianin zależy na ilu kcal skończyłeś jeśli długo robiłes [...]

DZIEŃ 5/365 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klatka) 35/40/45/50/55kg 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(plecy)20/25/30/35/35kg 3.Uginanie ramion ze sztangietkami(biceps)10/12,5/15/17,5/20kg 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU(triceps)15/17,5/20/22,5/podejście pod 25kg prawie się udało ale jednak uznaje że [...]